Sporda Motivasyon. Önemi ve Arttırma Yolları.
08 Apr
1

Sporda Motivasyon. Önemi ve Arttırma Yolları.

Yazar: Besin Shop Okunma: 408

Spor yapmak bizi daha sağlıklı yapar. Fakat ne yazık ki bunu herkes bilmesine rağmen herkes düzenli spor yapamaz. Bunun en önemli sebebi sporda motivasyon eksikliğidir. Sporcu motivasyonu genellikle yüksek olmalıdır ve sporcuların işi spor olduğundan yüksektir de. Motivasyon eksikliği, hiç spor yapmayan kişilerde olduğu gibi düzenli spor yapmaya çalışan kişilerde de görülmektedir. Bu nedenle yazımızın konusunu sporda motivasyon eksikliği ve bunu çözme yolları üzerinde durulmaktadır.

Egzersiz, koşu, fitness, yüzme, ağırlık kaldırma, pilates, bisiklet sürme ve benzeri sporlar bizi hem rahatlatır hem de sağlıklı yapar. Birçok kişinin zaman zaman spor yaparken motivasyonu düşer ve spor yapmak istemez. Spora çok istekli başlasa da bir süre sonra bu istek azalır. Spora başlarken konulan hedefler gerçekleşmeyince pes etme noktasına gelebilirsiniz. Bunun için yüksek bir motivasyon ile başlanılan (çünkü spor yapmaya genellikle istenerek başlanır) sporu devam ettirmek için motivasyonunuzu düşürmemeye gayret göstermelisiniz.

Şu bilinmelidir ki, spor yapmak istemeyen bir kişi kendisine birçok bahane bulabilir. Özellikle kış aylarında insanın hareket etme isteği azalır, yataktan kalkmak zor gelir, sabahları uyanmak ve spor yapmak çok ilgi çekmez. Yaz aylarında da eğlenmek varken spor yapmak hoşunuza gitmeyebilir. Fakat motivasyonun düşmemesi için önemli olan nokta, sporun kişi için anlamlı olması ve spora ihtiyacının olduğunu bilmesidir.  

Sporda motivasyonun düşmemesi için öncelikle kolayca vaz geçeceğiniz aktivitelere katılmamanızı tavsiye ederiz. Keyif aldığınız bir spor seçerseniz, çok kolay bırakmazsınız. Zaten kimse size zorla spor yaptırmıyor. O halde sevdiğiniz, keyif aldığınız aktiviteleri yapmalısınız.

Daha sonra yapmanız gereken de; kendinize gerçekleştirebileceğiniz hedefler belirlemelisiniz. Eğer çok kısa zamanda mucizeler beklerseniz bunu gerçekleştiremeyince spordan soğur ve bırakmak istersiniz. Sizi en iyi tanıyan kişi kendinizdir. Bu sebeple kendinize göre hedefler belirleyip bunu gerçekleştirirseniz motivasyonunuz düşmez, hedefleri gerçekleştirince başarma duygunuz gelişerek spor yapmaya daha çok motive olursunuz.

Her şeyde olduğu gibi sporda da bir uzman desteği almanız veya yaptığınız sporla ilgili araştırmalar yapmanız sizin için faydalı olacaktır. Gerekli bilgilerin edinilmesi ve doğru adımların takip edilmesi, hem hedeflerinizin gerçekleşmesine katkı sağlayacak hem de doğru yolda olduğunuzu bilerek vaz geçmek istemeyeceksiniz.

Her insan kendi kendini motive edemez. Onun için dışarıdan bir yardım, bir destek veya bir zorlama olması gerekebilir. Spor yapan bir gruba dahil olmak, kişinin dışarıdan motive olmasını sağlar. Spor yaparken motivasyon azalsa da grubun etkisiyle sporu bırakmaz ve belli bir zaman sonra spor yapmak alışkanlık haline gelir.

Son olarak dikkat edilmesi gereken nokta da beslenmeye dikkat etmektir. Sağlıklı beslenmeden hedeflerinize ulaşmanız mümkün değildir.  Sağlıklı olmak için spora başladıktan sonra sağlıklı beslenmek de gerekir. Ne ile beslendiğinize dikkat ederek, sporun da katkısıyla sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Ayrıca spor yaparken alınan supplementler de sizi hedefinize kolaylıkla ulaşmanıza katkı sağlayacaktır. 

Yorumlar
Yorum yaz