Supplement Nedir? Ne İşe Yarar? Nereden Almalıyım?
19 Mar
0

Supplement Nedir? Ne İşe Yarar? Nereden Almalıyım?

Yazar: Besin Shop Okunma: 566

Supplement, sporculara özel olarak hazırlanmış gıdalardır. Yani supplement denince akla sporcu besinleri gelmektedir. Supplementler sporcuların takviye gıdalarıdır. Supplementlere takviye denmesinin sebebi, tek başına bir insan için bütün gerekli besinleri içermemesinden. Supplementler öğün yerine geçmez, sporcunun eksiklerinin giderilmesi için vardır. Dolayısıyla supplement kullanmadan önce neye ihtiyacımızın olduğunu bilmek gerekiyor.

Birçok sporcu (yaklaşık %85), antrenmanlarının rutin bir parçası olarak supplement kullanmaktadır. Yaygın olarak vitamin, mineral, protein, karbon hidrat, nitrik oksit ve kreatin gibi supplementler kullanılmaktadır. Bunlar genellikle nasıl kullanılacağı hakkında çok fazla bilgi edinilmeden kullanılır. Bu yüzden kullanılacak supplementlerin ne işe yaradığını bilerek buna göre kullanmak faydalı olacaktır.

Hangi supplementin ne işe yaradığını belirtmeden önce, supplement alırken neye dikkat edileceğinin belirtilmesinde fayda var. Supplement satışı konusunda şimdiye kadar birçok firma gelip geçmiştir. Başarısız olmalarının sebebi ya supplementlerin aşırı pahalı olması ya da düşük kaliteli olmasıdır. Bu firmalar bir dönem para kazansa da ürünlerin kalitesine göre fazla ödeme yapılmak istenmemesi nedeniyle bugün piyasadan silinmiş durumdadırlar. Bunun için supplement alırken eski-köklü firmaları tercih etmek önemli. Çünkü uzun yıllardır supplement satıyorlarsa, bu işte kendilerini ispat ettiklerini gösteriyorlar. 

Hangi supplement hangi işe yarar?

Vitaminler, antrenmanın daha rahat yapılmasını sağlar. Günlük olarak alınamayan vitamin ihtiyacını tamamlar.

Mineraller, günlük mineral ihtiyacının yanı sıra  antrenman esnasında kaybedilen mineral ihtiyacını karşılar.

Proteinler, kas kütlelerinin onarılmasını sağlar. 

Karbon hidratlar, vücudun öncelikli enerji kaynağıdır. Karbonhidrat eksikliğinde vücut enerji ihtiyacını proteinlerden karşılar.

Nitrik oksit, vücuda fark edilebilecek bir enerji verir. Kan dolaşımını rahatlattığı için yorulmayı geciktirir.

Kreatin, kas ve hücrelere enerji sağlar.

Yorumlar
Yorum yaz